Quanto migliora la resistenza fisica con la pratica regolare di sanda? Le cifre che sorprendono
In 8-12 settimane di pratica costante, il sanda può aumentare VO2max dell’8-15%, ridurre la FC a riposo di 5-10 bpm e allungare il tempo a esaurimento del 15-30%. Ecco metodo, test e limiti.